Motivaatio..

Tällä hetkellä olen niin motivoitunut treenaamiseen ja ruokavaliossa pysymiseen. Viime päivinä on pyöriny kysymys päässä, että miten saan tän itse kurin pidettyä?

Pähkäilyiden lopputulos oli kyllä se että, tän blogin aloittaminen oli kyllä tosi hyvä motivaatio isku persuksille. Sillä mun vahvuudet itse kuriin löytyy kyllä siitä, että kailotan koko pitäjälle mitkä mun tavoitteet on! Mun oma ylpeys ei anna periks siinä suhteen, että olisin puhunut paljon ihmisille mun tavoitteesta, mutta lopputulosta ei ikinä näkyisi! :D

Tonen asia mikä saat mut ainaki tekee kaikkeni on se, että hyvä ystäväni Sara mun oma PT http://intensitypassionbelief.blogspot.fi/ tekee mulle ohjelmat ja auttaa ruokavalion kanssa!! Sellanen apu, että ilman sitä en kyllä olis tässä tilassa!!! Joten kiitos, kiitos vaan Sara! <3  Aivan mahtaavaa ammattitaitoa kyllä neidiltä löytyy näihin hommiin!! Alku kuvistakin kyllä huomaa, että on ohjelmilla saatu tulosat ;) Itse hän kilpailee Bikini Fitness sarjassa. Kyllä siinä motivaatio kasvaa kun katsoo vieressä toisen taipaletta päästä uskomattomaan kisakuntoon!

Uskon että jokiasen täytyy miettiä mitkä ovat omat vahvuudet itse kuuriin ja sen pitämiseen yllä!
Jos tahtoo muuttaa elämän siihen täytyy uskoo 100% sillä sillon se itsekuri on paljon vahvempi ja niitä syrjähyppyjä tulee tehtyä vähemmän!

Salille vaan vaikka ketutta ku ei jaksasi! Sen jälkeen olo on 100 kertaa parempi! Yleensä se koti ovesta lähteminen on se vaikein asia, siihen ei auta muu kun tehä se hemmetin pieni asia VETÄÄ  NE KENGÄT JALKAA,TAKKI PÄÄLLE JA OVESTA ULOOS!!! :D Ovi ku napsahtaa kiinni nii mulla jo fliisi paranee huimasti salia ajatellen! :)

Jasse

Todelline sportti-kärpänen on iskennyt kyllä tänne tietokoneen toiselle puolelle!

Viimesen viikon olen ottanut mukaan myös aamu airobiset treenailuun. Ikinä ei oo tälläista intoa löytynyt tytöstä kun kello on pirissyt reilu tuntia aikasemmin ennen normi herätystä! Sieltä sängyn pohajalta ollaan ponkastu ylös ku tykki!!!

Täytyy kyllä sanoa, että on aika luksusta kun on omassa kodissa rappuset mitä voi käyttää hyödyksi ohjelmassa! Kyllä hiki virtaa kun pistää menemään noita rappusia pitkin tukka leimuten! ;)

Se olo mikä siitä tulee kun on tehnyt jumpat, käynny suihkussa ja syönny aamupalan ennen kuin lapset tai mies on noussu edes sängystä! HUHU! AIVAN MAHTAVAAA :D  Mä oon ainaki ollu pirteempi ja hyvä tuulisempi :) Jatkossakin kyllä aijon jatkaa tätä perinnettä!!

Aikasemmin tosiaan kirjoittelin siitä, että olen ottanut mukaan nyt uuden ruokavalion saliohjelman ohelle. Jotkut ihmiset ovat hiukan ennakko luulosia asian suhteen. Uusi ruokavalioni ei tarkoita, että söisin vähemmän tai että jättäisin hiilarit pois kokonaan! Päin vastoin syön PALJON, PALJON enemmän kuin yleensä ja syön myös hiilareita! ;D Koen itse syöväni paljon terveellisemmin kuin ikinä ennen! :) Täytyy kyllä sanoa, että olen hiukan kuulunut itsekkin noihin ennakko luulosiin ihmisiin, siilä ajattelin ennen, että ruoka jossa ei ole kastiketta tai mitään muuta kuin paljon mausteita ei voi olla kauhean hyvää!! Kakka puhetta :D Voi sitä syödä monipuolisesti vaikka ei tee kastikkeita, marinaadeja ja kermasia ruokia! 

Aikasemmin söin hirveästi ruokaa joka oli enimmäkseen hiilari pohjanen. Ruoan jälkeen olo oli aina turvonnut ja todella ähky. Toisin ovat asiat nyt! Tunnen olevani täynnä mutta ei mikään ähky puhku turvonnut olo! :D  Kyllä tekee paljon kun vaihtaa ne suuret määrät pastaa, riisiä, perunaa ym. pienempään anokseen ja ottaa tilalle paljon enemmän vihanneksia tai salaattia! Vink, Vink Ruokavalio muutos on myös näkynyt puntarissa! ;)

Tällä hetkellä ollaan kyllä niin hyvin menossa kohti tavoite kuntoa! Joten antaa ihmisten olla hiukan ennakko luulosia ruoan ja muun suhten, sillä itse tunnen olevani oikealla polulla! Jatkossakin kyllä aijon kantaa omat ruoat mukana vaikka välillä saankin hassuja katseita koulun ruokalassa! :D

Hyvää yötä!

Jasse

Tänään on taas perjantai! Mulla ainaki on hyvin vaikeita nää viikonloput syömisen suhteen. Sillon tekis mieli aina vetää kaikkea p*skaa ruokaa vatsan täydeltä!

Nyt kun alotin joulun herkuttelujen jälkeen saliohjelman kanssa tarkemman ruokavalion niin olen antanu itselleni vapuden herkutella yhtenä päivänä viikossa.

Mikä on mun raja herkkujen suhteen, kuinka paljon anna itteni syödä niitä viikonloppuisin??!!

Siihen kysymykseen  olen nyt miettiny vastausta viime viikonlopun pohjilta, nimittään viime perjantaina herkuttelu meni aivan liiallisuuksiin!!
Kauheassa pahassa olossa ja morkkiksissa luin illalla, maha täynnä herkkuja erillaisia treeni blogeja. ( ei ollut hyvä idea sillä tuli viellä enemmän paha olo ja morkkis!!), mutta lukiessani älysin et onko siinä LIIALLISESSA HERKUTTELUSSA mitään järkeä jos siitä saan niin paskan fiiliksen??
Mun loppu ilta ja suraava päivä menee aina ihan pilalle ku on ahminu ittensä räjähdys pisteeseen karkilla. Onko se sen arvoista?

Painon pudotuksessa on tärkeetä, että saat tukea sun perheeltä! Ei siitä tuu mitään jos itse  et haluaisi syödä herkkuja ja toinen lappaa niitä kassin täydeltä sun eteesi kiusaksi! Meijän perheessä on ollut hiukan eri mielisyyksi tän herkuttelun suhteen... Mun mies on suoraan sanottuna aikamoinen sokeri- hiiri joten se ei ainakaan mua auta yhtään, että perjantaisn se kantaa sipsii, karkkii ja suklaata kaupasta kassit täynnä! Määrät on välillä aivan järkyttäviä! Mun käsitys viikonlopun herkutteluista on esim. joku pieni karkki pussi yhteiseksi, ekä mitään makuunista 800g karkkipussia ja siihen päälle viellä suklaapatukoita ja 200g sipsi pussi!??!! Helppohan sellasen on niitä mässyttää jolla ei ole ikinä painon kanssa ongelmia ja korppa antaa vetää vaikka mitä paskaa ja kiloja ei näy missään! Toisin asiat on taas mulla!
Nyt ollaan saat sovittua yhteiset herkkupäivät nii kummatki on tyytyväisiä! Tai ainaki MINÄ!! :D

Joka kerta nykyään kun ajattelen syöväni herkkuja nii mietin pari kertaa ennen ku otan, et tätäkö haluan vai haluanko oikeesti päästä siihen mun tavoitteeseen!?

Jos aina ajattelee et "Tän kerran ja sit loppu tää mässäily". Ei toimi huomattu on!  Sitä vaan valehtelee ittelensä. Siin ollaa ku orava juoksupyörässä, pois sieltä ei pääse ennen ku on tehny ittellensä oikeesti asiat selväks mitä sä haluut. Sen sanon et se mässyttely ei kyllä yhtään auta jos haluu oikeesti painoa alas, sen tietää kaikki itsekkin henk.kohtasesti! ;) Sitä en sano etteikö niitä sais syödä, kyllä mäki tosiaan syön mut kuhan vetää kohtuudella! 

HERKKUJEN KANSSA PITÄÄ OLLA KOVA KOVAA VASTAAN!  (Ja tää lause oli tarkotettu myös mulle, sillä mäkin joudun välillä kamppaila sitä herkku himoa vastaan!)

Hyvää viikonloppua kaikille! :)

Jasse

Moikka!

Olen 22 vuotias 2 lapsen äiti ja kirjoittelen matkastani päästä vihdoinki kesä kuntoon! Aina olen ollut vartalon muodoltani hiukan pyöreä ja 2 raskautta teki kyllä tepposet lopullisesti painon nousun kanssa. Kummastakin raskaudesta tuli lisä kiloja n.6 kg. Viimeisen raskauden jälkeen painon 85 kg . 

Matkani painon pudotuksessa lähti käyntiin Tammikuussa 2012. Vaaka näytti edelleenki 85 kg ja toisesta raskaudesta oli aikaa jo 4kk.Häräsin yks päivä ajatukseen, että jos en nyt ala tehdä painolle jotain niin jonain päivä huomaan olevani oikeasti TODELLA, TODELLA ISO. Silloin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vedin lenkkarit jalkan ja pururadalle! 

Alussa oli tosi vaikea lähteä sinne lenkille. Päätin, että "PRKL se aika mitä käytän koneella facebooksissa katomassa turhan päiväsiä tilapäivityksiä, niin voisin yhtä hyvin käyttää sen hyödyksi käymässä vetää sen 30min juoksu lenkkin". Juoksemiseta tuli nopesti lempi harrastukseni!  Paino alkoi putoamaan nopeasti ja tuloksia alkoi näkymään. Lenkkien pituus alkoi pidentyä lähemmäksi tuntia. Juoksemisen kaveriksi aloitin myös salilla käynnin 3 kertaa viikossa. 

Laitoin itselleni tavoitteen juosta 2012 kesällä naisten kymppin ja painon pudotusta -10 kg. Itse olen sitä mieltä, että kannattaa ottaa tavoite mihin luulet siinä tilanteessa pystyväsi. ei sen tarvii olla mikään hurja sillä tavoitteet on aina tehty rikottavaksi! Aina voi tehdä uuden tavoitteen kun vanha on jo selätetty!

Toukokuussa 2012 painon pudotusta oli jo takana -13 kg eli yli tavoitteeni!! Naisten kymppikin alko jo lähestyä. Lenkkien pituudet oli jo 10 km luokkaa ja aikaa juoksemiseen meni 1 tunti. Eli naisten kymppin pitäisi olla hellppo nakki!

Nasten kympin jälkeen laitoin taas uuden tavoitteen itselleni. Painoa pitäisi saada pudotettua viellä -7 kg, että -20kg menisi rikki! 

Salit jatkui ja lenkkeily! paino putosi, mutta ei enään nii rajulla vauhdilla. Tuloksia alko näkymään enemmänki lihasmassassa. Pyllyn tullut pyöreyttä, jalat saannu lihasmassaa ja keski vartalo hoikistunut.

Nyt on mennyt tasan vuosi kun päätin aloittaa tieni painon pudotuksen kanssa. painoa on pudonnut tähän mennessä -23kg!!! Takana on tie joka on ollut välillä helppo ja toisinaan hiukan kivinen, mutta nyt voin ylpeänä sanoa, että kaikki tämä työ on ollut kyllä sen arvoista! Pitää olla kova itselleen!! Mulla on ainaki nyt paljon parempi olla itseni kanssa! Tunnen olevani paljon parempi äiti ja puoliso, sillä ku ei ollut omaan ulkonäköön tyytyväinen nii oli aina hermot kireellä!!

Seuraava tavoite on olla kesä kunnossa 2013! Nyt ajoin vetään niin täysii tän puol vuotta, että voin kerranki olla tyytyväinen rannalla bikinit päällä ilman, että olo on kun ryhävalaalla kuivalla maalla!

Muutamat kuvat matkan varrelta!

  

               En löytänyt parempaa kuvaa, mutta tästä kuvasta näkee miltä näytin ennen painon pudotusta!                                  

           

Toukokuussa 2012 painoa pudonnut -13kg

Lokakuussa 2012 painoa pudonnut -18kg Kuvassa samat houstu mitkä on jalassa ekassa kuvassa!! ;)

Marraskuu 2012 Painoa pudonnut 22kg

Tänään Otettu kuva :) -23kg paino 61kg

Muistakaa pitä kiinni tavoitteista!

Jasse